Базовая разминка
от Анастасии Беляевой
сделайте эту мягкую разминку с утра после пробуждения или перед практикой. Она поможет включить все мышцы и суставы, подготовит к активности и разогреет тело.
Практика расслабляющих и успокаивающих дыхательных упражнений с Мариной Булатовой
Переведет нервную систему в режим расслабления, успокоения. Снизит пульс, частоту сердечных сокращений, снизит давление. Снимет психологическое напряжение.
Практика сурья намаскар с задержками дыхания с Мариной Булатовой
Занятие будет эффективным в стрессовых ситуациях, поможет замедлиться, успокоиться. Объединяя движение и дыхание, вы почувствуете себя в настоящем моменте, сможете отключиться от посторонних тревожащих мыслей и на некторое время выйти из тревожащей ситуации. Восстановится равномерная работа левого и правого полушарий головного мозга. Вы станете спокойнее и сосредоточенее.